Imagine que você recebeu aquele convite irrecusável: apresentar um grande projeto para 30 pessoas, todas de peso, em um evento que pode ser um divisor de águas na sua carreira. É natural que o frio na barriga apareça, que os pensamentos de insegurança comecem a pipocar na sua mente. Mas calma, porque é justamente aqui que começa o jogo. A chave para dominar essa situação está em como você pensa sobre ela. Antes de qualquer palavra sair da sua boca, o que se passa na sua cabeça é o que define se você será percebido como um líder seguro e credível ou não.
O primeiro passo é pensar positivamente sobre você. Isso parece simples, mas é poderoso. Quando você acredita que aquele lugar é seu por direito, que você merece estar ali, sua postura e voz automaticamente refletem essa confiança. Um exercício prático é fazer uma lista dos seus pontos fortes como orador. Pense na sua postura, na clareza com que você fala, na firmeza da sua voz. Lembre-se também de todo o conhecimento que você acumulou sobre o tema que vai apresentar.
Quando você fortalece essa visão positiva de si mesmo, sua oratória se transforma: sua postura se abre, sua voz ganha projeção, e as pessoas ao seu redor começam a perceber você como alguém que domina o que diz.
Mas e os pensamentos de medo? Eles vão aparecer, é claro. E é aí que entra o segundo passo: substituí-los por pensamentos mais construtivos. Ao invés de se preocupar com o julgamento alheio, foque no valor que sua fala pode trazer para as pessoas e para o negócio. Pense assim: “Vou falar algo que vai beneficiar todos aqui.” Isso não só acalma os nervos, mas também dá energia ao seu corpo e brilho aos seus olhos. De repente, você não está mais ali para ser avaliado, mas para compartilhar algo importante. E esse simples ajuste na mentalidade muda a forma como você se expressa. Seu corpo ganha uma nova energia, e isso é visível na sua presença no palco.
Finalmente, é essencial encarar a apresentação como uma oportunidade, não como um problema. Isso muda completamente o jogo.
Quando você vê aquela situação como um passo em direção aos seus objetivos de carreira, o medo dá lugar à excitação e ao foco. Um bom exercício é escrever seus objetivos de carreira e como essa apresentação pode ajudá-lo a alcançá-los. Ao manter seus pensamentos nesses objetivos, você evita distrações e se mantém concentrado no que realmente importa. Essa clareza mental se traduz em uma fala mais direta e focada, que as pessoas ao redor imediatamente percebem.
Em todas essas práticas, a ideia central é a mesma: o pensamento antecede a expressividade. Se você não confia em si mesmo, se não se vê como uma pessoa relevante, isso vai transparecer na sua fala e nos seus gestos.
Mas quando você faz esse trabalho interno de preparar sua mente, de alimentar pensamentos que te fortalecem, o impacto na sua comunicação é imediato e poderoso.
Então, na próxima vez que um grande desafio aparecer, experimente essas práticas. Com o tempo, você vai perceber a diferença na maneira como se apresenta e, mais importante, na maneira como é percebido.
Acredite: falar com autoconfiança e credibilidade é uma habilidade que você pode cultivar, começando pelo simples, mas essencial, ato de pensar.
Cecília Lima é fonoaudióloga, especialista em Oratória e Comunicação para Líderes. Há 20 anos, dedica-se a guiar líderes a colocarem suas ideias com confiança, clareza e assertividade, conquistando a influência que precisam para crescerem na carreira e na vida. Conheça:@cecilialimaoratoria
