A gente já sabe: envelhecer é inevitável. Mas a forma como a gente envelhece está muito mais no nosso controle do que parece. E não, não estamos falando de cremes milagrosos ou dietas malucas. O grande segredo pode estar mais perto (e mais simples) do que você imagina: a musculação.
Muito além de “ficar com o shape em dia”, o treino de força vem sendo apontado como peça-chave para um envelhecimento saudável. Ele fortalece músculos e ossos, afasta vilões como osteoporose e sarcopenia (aquela perda natural de massa muscular que acontece com a idade) e ainda dá uma força extra para evitar quedas e lesões. Resultado? Mais independência, autonomia e qualidade de vida.
Quem garante é o professor de Educação Física da Academia Panobianco da Vila Proost, Jean Hiroyuki Sido.
“O processo natural de envelhecimento provoca perda de massa óssea e muscular, mas a prática regular da musculação consegue frear esses efeitos. Pessoas que treinam mantêm mais força, equilíbrio e autonomia, o que impacta diretamente no bem-estar e na autoestima”, explica o professor.
Muito além da estética
Segundo Jean, muita gente começa a treinar de olho no espelho, mas logo descobre que os ganhos vão muito além da estética.
“Ao longo do tempo, percebemos melhorias importantes: controle da pressão arterial, da glicemia, redução de dores articulares e até mais disposição para atividades simples do dia a dia”, completa.
Nunca é tarde para começar
Se você acha que já passou da idade, pode esquecer essa desculpa. A recomendação é iniciar de forma progressiva, sempre com acompanhamento profissional, mas sem limite etário.
“Temos alunos que começaram a musculação depois dos 60 anos e relatam transformações incríveis na qualidade de vida”, garante Jean.
Ou seja: se o objetivo é chegar à melhor idade com saúde, autonomia e autoestima em alta, o treino de força é praticamente obrigatório.
Bora tirar a poeira dos tênis e começar hoje mesmo?
