A época das festas chegou, e com ela vêm as confraternizações que todos amam: amigo oculto, ceias em família, e aquele clima de celebração no ar! É um momento de alegria e com uma grande variedade de comidas deliciosas.
Se você está tentando manter uma alimentação saudável, pode ser um pouco desafiador, mas quem disse que precisa jogar fora tudo o que conquistou ao longo do ano? Com um pouco de planejamento e escolhas certas, dá para aproveitar as festas sem comprometer a saúde.
As festas são ótimas oportunidades para reunir pessoas queridas e celebrar as conquistas do ano. No entanto, é fácil se deixar levar pelas tentações à mesa.
“A moderação é a chave! Você pode saborear os pratos mais calóricos, mas sempre em porções adequadas”, explica a nutricionista Luana Godinho, do Supermercados Mundial, que chama a atenção para as bebidas. “Muitas vezes, as bebidas podem ser mais calóricas que a comida. Prefira opções mais leves e hidrate-se bem! Você pode se divertir e comer bem. O segredo está em fazer escolhas inteligentes!”, alerta.
Confira as dicas da nutricionista:
♦ Monte seu prato com cuidado: Quando for se servir, escolha os pratos que você realmente ama. Isso garante que você aproveite o que gosta, sem a pressão de comer de tudo.
♦ Porções menores: Optar por porções menores é uma ótima estratégia! Assim, você pode experimentar várias opções sem se sentir estufado depois. Lembre-se: você pode sempre voltar para pegar mais, se quiser!
♦ Bebidas leves: As bebidas podem ser grandes vilãs das festas. Em vez de refrigerantes e drinks muito calóricos, escolha água, água com gás saborizada, bebidas zero açúcar ou até mesmo drinks com menos álcool. “Hidratação é super importante! Muitas vezes, a gente confunde sede com fome”, explica Luana.
♦ Lanches saudáveis: Se você for levar um prato, escolha opções saudáveis e coloridas, como espetinhos de frutas, palitinhos de legumes com um molho gostoso ou uma salada criativa. “Traga algo leve e gostoso para todos se deliciarem!”, sugere a nutricionista.
♦ Coma com calma: Aproveite o momento para saborear cada garfada. Não precisa se privar dos doces, um pedaço de torta ou de pudim pode ser uma delícia, desde que você coma com moderação. Isso faz com que você desfrute mais da experiência!
♦ Mantenha-se ativo: Não se esqueça de se mexer! Dance, jogue algum jogo ou até faça uma caminhada com os amigos. Além de queimar algumas calorias, isso deixa a festa ainda mais animada! Fora das festas, continue sua rotina de exercícios e alimentação equilibrada.
Celebrar com equilíbrio!
A temporada de festas é uma oportunidade maravilhosa para celebrar a vida e se conectar com as pessoas amadas. Com um pouco de atenção e boas escolhas, você pode aproveitar cada momento sem culpa. Como Luana diz: “Comer bem e se divertir é possível. O importante é cuidar de si mesmo!”
Lembre-se: o equilíbrio é a chave para um final de ano feliz e saudável.
