Existem estudos que comprovam que um hábito alimentar regrado pode resolver diversas questões de saúde. Por vezes fica difícil evitar comidas gostosas, principalmente quando estamos na rua, em algum momento de descontração ou em algum intervalo do dia. Mas muitas vezes recorremos às comidas que fazem mal dentro da nossa própria casa, por falta de tempo para preparar algo, ou por cansaço. Congelados, instantâneos e delivery são muito mais cômodos.
O que falta, talvez, seja um conhecimento maior sobre o preparo de pratos saudáveis, e técnica para que sejam feitos de maneira mais rápida, fácil, e para que fiquem gostosos. Levando isso em consideração, vamos listar 3 canais no YouTube que nos ensinam receitas saudáveis e interessantes. Veja e mão na massa:
CAFÉ DA MANHÃ DELICIOSO SAUDÁVEL
MAMÃE VIDA SAUDÁVEL
Em 2016, Silvia Kotaka decidiu repaginar sua vida, mudando completamente seus hábitos alimentares e praticando atividades físicas. No mesmo ano, decidiu criar um canal no YouTube onde poderia mostrar para todos suas receitas saudáveis simples ou mirabolantes, mas sempre gostosas.
O canal conta com 919 mil inscritos.
No vídeo ela ensina uma deliciosa mistura de ingredientes saudáveis para um café da manhã agradável.
THAISA LEAL
A jovem nutricionista Thaisa inaugurou seu canal no YouTube em 2018.
Com diversas dicas de receitas, exercícios e beleza, Thaisa conta com 922 mil inscritos.
No vídeo abaixo, ela mostra uma marmita com ingredientes que custam em média 25 reais ao todo, durante 5 dias da semana para almoçar.
ALMOÇO PARA CINCO DIAS DA SEMANA
CULINÁRIA SAUDÁVEL
Com Gustavo Chicarelli aprendemos receitas deliciosas e criativas de baixa caloria e saudáveis.
O canal, que foi fundado em 2014, hoje já possui 36 mil inscritos, 32 vídeos publicados com alto número de visualizações.
No vídeo a seguir, um delicioso e saudável enroladinho de abobrinha.
PRODUZA CONTEÚDOS
Se segue ou pretende seguir uma dieta balanceada e saudável, por que não produzir vídeos mostrando seu cotidiano, sua dieta, suas mudanças? Esse tipo de conteúdo ajuda e inspira pessoas a tentarem mudanças em seus estilos de vida. Produzir para o YouTube não é nenhum bicho de 7 cabeças. Exige dedicação, mas é totalmente possível.
Caso seja iniciante busque alternativas fáceis, use a própria câmera do celular para filmar, use um movie maker on-line, pesquise o básico para entender a plataforma e embarque na aventura.
APROVEITE OS VÍDEOS
É claro que existe complexidade na reprodução dos pratos, mas não há preço que pague uma alimentação equilibrada para evitar problemas futuros. Use os conteúdos ligados a rotinas saudáveis como inspiração para mudar seus hábitos.
Assistindo aos vídeos percebemos que é totalmente possível manter uma rotina saudável com baixo custo, economizando tempo e dinheiro, então não podemos nos enganar com a ideia de que comer algo que não faz bem, é aceitável a depender da situação.
Sem contar que, perder certo tempo reproduzindo um almoço saudável, economiza um tempo que seria destinado a corrigir os problemas causados pela má alimentação no futuro.
