Calma, calma! Respirou?
Não estou pregando o retorno à era paleolítica. O digital é algo que chegou para ficar e, claro, a nossa vida seria inviável sem a tecnologia.
Falo por mim, antes tinha paciência de ficar numa fila do pãozinho quente por 5 ou 10 minutos. Hoje, com a possibilidade de resolver tudo com alguns cliques, esse tempo se tornou uma eternidade, quase insuportável de se aguardar.
E quantas vezes fico atualizando, minuto a minuto, o e-mail, o WhatsApp e o feed do Instagram. Quando me dou conta, passei praticamente todo o meu dia fazendo a mesma coisa, num ciclo vicioso sem fim.
Esta mania [que parece inofensiva] pode levar ao esgotamento digital – uma nova versão do já conhecido burnout – que intensifica os sentimentos de ansiedade, exaustão e apatia causados por gastar muito tempo na internet.
Como você deve imaginar, as causas desta fadiga podem ser inúmeras: muito tempo on-line sem pausas, excesso de informação, realizar diversas tarefas ao mesmo tempo e por aí vai.
Já percebeu quantas pessoas têm relatado um período off da internet? Este processo tem recebido cada vez mais adeptos que, de alguma forma, buscam uma desintoxicação do mundo virtual.
Por outro lado, terceirizar a culpa do esgotamento para a internet é algo que não faz sentido. Afinal, ela sempre estará por lá, disponível com muita informação, muito conteúdo e muito lixo – cabe a nós fazermos o filtro e estabelecermos os limites.
Como fazer um detox para 2022?
#1. Hora da limpeza. Jogue fora tudo que não lhe serve mais: aplicativos, documentos, fotos, prints, arquivos e todo o lixo virtual que não é mais necessário. Uma boa opção para esta limpa também é cancelar inscrições de e-mail, SMS, listas de distribuição e grupos do WhatsApp.
#2. Hora de desligar as notificações. Todo e qualquer aplicativo vem com o combo de notificações. Ou seja, a todo momento você fica recebendo uma “super hiper oportunidade imperdível” na tela do seu celular. Além das notificações de redes sociais, e-mails e mensagens. Dar uma revisada nos ajustes destes aplicativos ajuda bastante na concentração.
#3. Hora de colocar horários. Tudo na vida tem um momento, certo? Hora de comer, de acordar, de dormir, de trabalhar. Com o ambiente virtual é a mesma coisa. Estabelecer uma rotina dá uma força extra para relaxar e manter a mente no presente.
#4. Hora de identificar o que estressa. Preste a atenção em você – que tipo de conteúdo te faz algum mal? Identificou. Lixo.
#5. Hora de dizer não. Dizer esta “palavra mágica” não desabona ninguém, pelo contrário. Para dar atenção ao que estamos realizando, precisamos de foco. Se estamos sobrecarregados, o resultado do que fazemos pode não ser o ideal.
#6. Hora de ficar off-line. Levante, ande, respire. Existe vida além das telas.
Flávio Benetti é professor, palestrante, publicitário e especialista em Comunicação interna e endomarketing. Considera-se um cara apaixonado pela vida, curioso por natureza, fã de tecnologia, design e fotografia
