Em um estudo realizado na Mayo Clinic, na Flórida, os pesquisadores estão investigando se as mudanças de hábitos, como se alimentar bem, praticar atividades físicas regularmente e exercitar o cérebro, podem ajudar a evitar Alzheimer, a doença mais comum das formas de demência. Os pesquisadores estão recrutando pessoas de 60 a 79 anos e dividindo-as em dois grupos. Um grupo receberá orientações gerais sobre como comer e viver bem. O outro receberá dicas alimentares específicas — como a dieta mediterrânea — e exercícios para a mente e o corpo.
O objetivo é rastrear se ações que treinam o cérebro podem realmente reduzir o risco de desenvolver demência. Uma das partes mais fundamentais do estudo está ligada ao exercício do cérebro.
Dentre as dicas dos pesquisadores que podem ser aplicadas por qualquer pessoa estão:
♦ Jogos de tabuleiro, como xadrez e dama, e palavras cruzadas;
♦ Que tal buscar fazer algumas coisas que te tiram da sua zona de conforto? Leia mais, muito mais, leia onde puder. Se você luta com a coordenação das mãos, tente, por exemplo, jogar dardos;
♦ Busque um novo hobby ou aprenda um novo idioma;
♦ Se envolva em trabalhos sociais e seja voluntário em algo que faça sentido para você e para o outro;
♦ Além disso, beba muita água para hidratar bem o corpo, pratique meditação, beba café e chá e tenha um sono reparador, dormindo o suficiente, essas ações vão ajudar a manter o corpo e a mente saudáveis.
Esse estudo da Mayo Clinic aponta ainda que uma das melhores maneiras de se evitar a demência é estimular o cérebro com arte.
Pintura, escultura, marcenaria e cerâmica — quando adotadas na meia idade ou na velhice — reduzem o risco de desenvolver comprometimento cognitivo.
Experimentar coisas novas — sejam artísticas, atléticas ou simplesmente divertidas — é saudável, e o bom humor ajuda muito o nosso cérebro.
Não importa a sua idade, fazer mudanças positivas no estilo de vida— sejam elas grandes ou pequenas — pode ajudar muito à medida que você envelhece. E. caso você ainda não tenha adotado esses hábitos simples mas fundamentais, que tal começar agora? Hoje mesmo?
Luis Norberto Pascoal é empresário, empreendedor e incentivador de projetos ligados à educação e à sustentabilidade. A Fundação Educar Dpaschoal é um dos pilares de seu trabalho voltado ao desenvolvimento humano e social
