As quedas representam uma das principais causas de acidentes entre os idosos. Segundo o Instituto Nacional de Traumatologia e Ortopedia (Into), cerca de um em cada três idosos com mais de 65 anos sofre uma queda anualmente.
“A prevenção de quedas é crucial para evitar lesões graves que podem comprometer a saúde e a qualidade de vida dos idosos. Acidentes como a fratura da bacia ou uma queda com traumatismo craniano podem resultar em complicações sérias, exigindo tratamentos prolongados e muitas vezes dificultando a recuperação. Portanto, é fundamental adotar medidas preventivas que minimizem os riscos e protejam os idosos de tais lesões debilitantes,” destaca Fernanda Callegari, médica e especialista em terapia intensiva do Hospital de Transição Revitare. Conforme Fernanda, o Revitare é o primeiro Hospital de Transição da região Metropolitana de Campinas (RMC), especializado em reabilitação intensiva pós doenças agudas, cuidados paliativos e prolongados.
Confira quatro dicas essenciais da especialista para prevenir quedas que podem causar lesões e traumas agudos nos idosos:
Mantenha o ambiente livre de obstáculos
A disposição de móveis, tapetes ou objetos espalhados pela casa pode ser um fator importante no aumento do risco de quedas, especialmente para idosos. Um ambiente desorganizado pode dificultar a mobilidade e criar situações perigosas.
“É importante revisar constantemente os espaços, retirando itens desnecessários e ajustando móveis para facilitar a circulação. Certifique-se de que os caminhos, especialmente em áreas como corredores e banheiros, estejam sempre desobstruídos e iluminados, reduzindo ainda mais os riscos”, orienta.
Calçados adequados
Com o passar dos anos, escolher o sapato ideal torna-se essencial para evitar riscos no dia a dia. Optar por calçados com sola antiderrapante ajuda a prevenir escorregões e quedas.
“Evitar chinelos ou sapatos inadequados, que comprometem o equilíbrio, é uma atitude simples, mas muito eficaz, capaz de fazer a diferença na rotina”, explica Fernanda.
Realize exercícios de fortalecimento muscular
Com o avanço da idade, manter-se ativo é essencial para preservar a qualidade de vida e prevenir problemas relacionados à mobilidade. A prática de atividades físicas regulares pode desempenhar um papel importante na redução de quedas e no aumento da segurança no dia a dia.
“Praticar exercícios de fortalecimento muscular é fundamental para melhorar a coordenação e reduzir o risco de quedas em idosos. Atividades como caminhada, alongamentos e ioga são excelentes opções, pois ajudam a promover não apenas a estabilidade e o equilíbrio, mas também a flexibilidade, que é essencial para manter a autonomia nas atividades diárias. Além disso, esses exercícios podem trazer benefícios para a saúde mental, contribuindo para o bem-estar geral”, explica.
Acompanhamento médico regular
É essencial levar o idoso a consultas médicas frequentemente para monitorar a saúde geral e condições que possam afetar o equilíbrio, como doenças cardiovasculares e problemas de visão.
“É importante que os idosos realizem exames de rotina para identificar precocemente qualquer problema que possa interferir ou aumentar o risco da sua saúde”, ressalta a especialista.
